Blog, Strana 21

Savasana, také známá jako pozice Mrtvoly, je relaxační a obnovující pozice, která se často používá na konci jógových lekcí. Tato pozice umožňuje tělu a mysli plně se uvolnit, integruje všechny přínosy předchozí praxe a podporuje hlubokou relaxaci a klid. Popis cviku Výchozí postavení: Leh...

Urdhva Mukha Svanasana, známá také jako pozice Pes tváří nahoru, je záklonová pozice, která otevírá hrudník a protahuje přední stranu těla. Tato pozice posiluje paže, zápěstí a páteř, zlepšuje držení těla a dodává energii. Popis cviku Výchozí postavení: Lehněte si na břicho s nohama nataž...

Chaturanga Dandasana, také známá jako nízký plank nebo klik, je silová pozice, která posiluje paže, ramena, zápěstí a jádro. Tato pozice je základní součástí mnoha jógových sekvencí, včetně pozdravu slunci. Popis cviku Výchozí postavení: Začněte v pozici prkna (Plank Pose). Tělo je v rovn...

Setu Bandha Sarvangasana, známá také jako pozice Mostu, je záklonová pozice, která posiluje záda, nohy a hýždě, zatímco otevírá hrudník a protahuje přední stranu těla. Tato pozice je skvělá pro zlepšení flexibility a síly a má mnoho dalších zdravotních výhod. Popis cviku Výchozí postavení: ...

Vrksasana, známá také jako pozice Strom, je stojící rovnovážná pozice, která posiluje nohy, zlepšuje rovnováhu a soustředění. Tato pozice je ideální pro zlepšení stability a klidného, soustředěného mysli. Popis cviku Výchozí postavení: Začněte v pozici Hory (Tadasana). Postavte se rovně s...

Trikonasana, známá také jako pozice Trojúhelník, je klasická jógová pozice, která protahuje a posiluje celé tělo. Tato pozice zlepšuje rovnováhu, flexibilitu a soustředění, a je velmi účinná pro celkové zdraví a pohodu. Popis cviku Výchozí postavení: Začněte v pozici Hory (Tadasana). Post...

Virabhadrasana I, známá také jako pozice Bojovník I, je silná a energická pozice v józe, která posiluje nohy, záda a ramena a zároveň zlepšuje stabilitu a rovnováhu. Tato pozice také otevírá hrudník a zlepšuje vytrvalost a soustředění. Popis cviku Výchozí postavení: Začněte v pozici Hory ...

Adho Mukha Svanasana, známá také jako Pes hlavou dolů nebo Střecha, je jedna z nejznámějších a nejvíce praktikovaných pozic v józe. Tato pozice je základní součástí mnoha jógových sekvencí, včetně pozdravu slunci. Pomáhá protahovat a posilovat celé tělo, zlepšuje krevní oběh a uklidňuje mysl. Pop...

Utkatasana, také známá jako pozice Židle, je silová stojící pozice, která posiluje nohy, záda a ramena. Tato pozice zlepšuje vytrvalost, rovnováhu a soustředění. Přestože je náročná, pravidelná praxe může přinést mnoho zdravotních výhod. Popis cviku Postavení: Začněte v pozici Hory (Tadas...