Strach z porodu zažívá většina žen – a je to naprosto přirozené. Strach z bolesti, z neznáma, ze selhání. Někdy jde o tichého společníka, jindy se projevuje otevřeně: v napětí, úzkosti, výkyvech nálad nebo nočních můrách. Dobrá zpráva je, že se se strachem dá pracovat – a to i přirozeně, bez nátlaku a farmak.
1. Odkud se strach z porodu bere?
-
Zkušenosti jiných: děsivé příběhy z okolí nebo internetu
-
Kultura bolesti: porod vnímáme jako utrpení, ne jako sílu
-
Předchozí trauma: potrat, komplikace nebo necitlivý přístup lékařů
-
Neznalost: málo informací nebo protichůdné rady
Často se však jedná o strach ztráty kontroly – tělo přebírá vedení a my se musíme „pustit“.
2. Jak strach ovlivňuje průběh porodu?
Napjaté tělo ≠ otevřené tělo.
Strach spouští adrenalin, který potlačuje oxytocin – hormon potřebný k porodu. Výsledkem může být:
-
pomalejší nástup porodu,
-
nepravidelné kontrakce,
-
větší bolestivost,
-
častější potřeba zásahů.
3. Co pomáhá se strachem pracovat?
💬 Sdílení
Mluv o svých obavách s někým, komu důvěřuješ – partnerem, dulou, kamarádkou, terapeutem. Už jen pojmenování strachu ho oslabuje.
📚 Vzdělávání
Znát fáze porodu, procesy v těle, techniky dýchání a pozice dodává pocit jistoty.
✍️ Zápisky a porodní deník
Zapisuj si obavy a proměny – deník ti může pomoci pochopit, odkud strach pramení.
🧘♀️ Dechová cvičení a relaxace
Hluboký výdech doslova „vypouští“ napětí. Cvič i 5 minut denně.
🎧 Hudba a vizualizace
Tvoř si v hlavě pozitivní obraz porodu. Tvé tělo slyší, čemu věříš.
4. Jemná podpora pomocí přírody
Vedle technik jako je masáž, aromaterapie nebo koupel můžeš vyzkoušet i minerály:
-
Akvamarín – uklidňuje a čistí mysl
-
Rodonit – pomáhá při emočním napětí
-
Lepidolit – uvolňuje hluboko zakořeněné strachy
-
Howlit – navozuje pocit klidu a trpělivosti
Drž je v ruce při dechových cvičeních, meditaci nebo když se probudíš uprostřed noci se sevřeným žaludkem. Nepotřebuješ je znát do hloubky – stačí se jich dotýkat vědomě a s důvěrou.
5. Není slabost mít strach
Silná žena není ta, která se nebojí. Ale ta, která svému strachu naslouchá, neodsuzuje se a přemění ho v sílu.
Vědomá práce se strachem otevírá dveře ke klidnějšímu porodu, hlubšímu vztahu k sobě a důvěře ve vlastní tělo. Ať už použiješ dech, slova, kámen nebo ticho – nezůstávej v tom sama.
❓ Nejčastější otázky (FAQ)
1. Je normální mít strach i v pokročilém těhotenství?
Ano. Někdy strach zesílí právě těsně před porodem. Je to výzva, ale i příležitost k hlubšímu uvolnění a důvěře.
2. Kdy je čas vyhledat odbornou pomoc?
Pokud tě strach paralyzuje, narušuje spánek, vztahy nebo myšlenky, neváhej kontaktovat psychologa nebo dulou. Není to selhání – ale vědomá péče o sebe.
3. Jak zapojit partnera?
Sdílej s ním obavy a řekni, co od něj potřebuješ (slova, ticho, dotyk). I on může držet kámen nebo provádět dech s tebou – v propojení je síla.